Sconfiggere il gonfiore di pancia

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Sconfiggere il gonfiore di pancia per sempre, seguendo poche e semplici regole

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Il gonfiore di pancia è uno dei disturbi molto diffusi sia negli uomini che nelle donne.Quando avvertiamo quella sensazione di pancia gonfia, associata a fastidio e talvolta a dolore, potrebbe trattarsi semplicemente di cattiva digestione. Altre volte all’origine del problema possono esserci problemi specifici dello stomaco o dell’intestino.

Le condizioni che possono portare al meteorismo sono infatti numerose:

Aumento dell’aria ingerita o aerofagia: l’eccessiva introduzione di aria soprattutto durante i pasti può essere causa di meteorismo. Alla base di questa condizione esistono quasi sempre cattive abitudini igienico-alimentari (pasti frettolosi, parlare durante il pasto, masticazione di gomme, eccesso di bevande gassate, etc.).

Iperproduzione fisiologica di gas dovuta alla composizione dell’alimento (fagioli, lenticchie, ceci, dolcificanti artificiali, bibite gassate ecc.), provocata dalla fermentazione intestinale degli zuccheri e della cellulosa.

Gli abiti stringono e ci si sente a disagio fra le persone, ecco alcune semplici regole per sconfiggere il gonfiore:

- sicuramente sarà necessario adottare uno stile di vita più sano e corretto, soprattutto per quanto riguarda l’alimentazione, ricordate di eliminare o ridurre quanto più possibile legumi, carboidrati e prodotti lievitati, poichè sono cibi che provocano gas e gonfiore.

- evitate i cibi fritti e abbondate, invece, nel consumo di frutta e verdura, quest’ultima preferibilmente cotta poichè cruda fermenta nell’intestino.

- un NO anche alle bevande gassate o contenenti alcol.

- prendete la buona abitudine di mangiare con calma, masticando lentamente il cibo.

- fate attività fisica: anche un’ora di passeggiata al giorno è molto utile per riattivare la circolazione e smuovere il  metabolismo

 

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Mens sana in colon sano
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